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下面附上一則新聞讓大家了解時事
政院釋利多 學貸族可只繳息最長4年
記者盧素梅／台北報導
行政院再釋放利多！為了減輕民眾就學貸款還款負擔，行政院長賴清德今(2)日在行政院會中拍板，自今年9月1日起，推動「只繳息不還本」及「放寬緩繳門檻」2項措施，民眾可申請最長4年的「只繳息期」，期間只繳息不用還本金，緩繳學貸的門檻也由前一年平均月收入未達新台幣3萬元放寬為3萬5千元，預計將有50萬人以上受惠。
▲教育部次長姚立德。（圖／記者盧素梅攝）
教育部舉例，如果在私立大學4年期間借了就學貸款60萬元，退伍1年後，每個月要還6,545元的就貸本息，要在8年內還清，如果想要創業，將很難存到資本；但在申請只繳息不還本後，每月僅需繳交575元的利息，每月負擔減輕了5,970元，便可努力存創業基金。
另外，現行規定具有特定身分，如低收入戶、中低收入戶及平均每月收入未達新台幣3萬元的貸款人，可申請最長4年的「緩繳期」，行政院也放寬門檻，讓月收入在3萬5千元以下的民眾也可申請。在緩繳期間，貸款人完全不用負擔利息，由政府吸收。
賴清德在院會中也表示，教育部將自9月1日起，推動就學貸款寬緩措施，借款人畢業後除原有第1年無需還本息的寬限期外，新增4年「只繳息不還本」的寬緩優惠。另同時放寬申請緩繳門檻(由前一年平均月收入未達3萬元，調整為未達3萬5千元)，緩繳期間無須還本與繳息。賴揆肯定此項就學貸款新措施將可大為減輕剛畢業的學貸貸款人還款負擔，有助青年完善職涯發展規劃、累積創業資本，並提供彈性理財空間。
教育部次長在會後記者會指出，目前申請就學貸款的人數計有50萬人，未來每年約增加9萬人。另外，現行已申請「緩繳期」有4萬人，再加上新增受惠3.8萬人，約7.8萬人。
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毛巾擰不乾 小心肌肉已流失 引發熟齡健康危機?
樓梯爬不動、毛巾擰不乾、爬樓梯就喘、動不動就覺得累…當出現這些症狀要小心，這可能代表肌肉正在流失，身體已經「老咧等」！台大北護分院家庭醫學科黎家銘主治醫師表示，體力與肌肉質量息息相關，肌肉影響身體能量與新陳代謝效率，當肌肉漸漸流失，也會使體力逐漸衰弱、提前老化，甚至可能提高跌倒與失能風險，若想要中老年時仍有好體力到處趴趴走、享受生活，就要趁早存好健康養老「肌」本。
留意肌肉流失警訊 避免體力衰退危機
你是不是常爬十個階梯覺得困難、想喝飲料卻扭不開瓶蓋、別人來得及通過的紅綠燈自己走到一半就變成紅燈?你可能以為老人走路變慢很正常、只是最近運動量少而已，但這些症狀都指出你可能已經面臨肌肉流失還不自知！當肌肉流失，便會導致體力衰退與抵抗力下降。黎家銘醫師分享，可以透過幾個簡單測試，觀察體力狀況，像是15秒內能不能不靠雙手施力從椅子上站起來五次，能不能一口氣提起5公斤大桶礦泉水？若是長者，還可觀察體重變化，若較去年減少５％，要小心是因為肌肉快速流失導致，請盡早開始均衡飲食及規律運動，保持健康體能。
養成健康肌肉有益降低慢性病風險、保護關節
為什麼均衡營養與運動有益於肌肉生長？黎家銘醫師解釋，蛋白質幫助生成肌肉，運動則能鍛鍊肌肉力。增加肌肉質量，不僅提升體力，也有助於降低慢性病風險，因當肌肉量少，新陳代謝率下降，可能會造成過胖，當脂肪細胞釋放過多發炎因子，便會削弱抵抗力與體力，使人容易生病，而生病時處於發炎狀態，會導致肌肉進一步流失，陷入惡性循環，常見罹患肺炎等感染症的老人家，生病期間臥床加上身體發炎，導致肌肉迅速萎縮，病癒後便失去行動能力；此外，肌肉也有支撐關節作用，若肌肉不足以支撐身體，便可能在活動時造成跌倒傷害，倘若造成大腿骨折或腦傷，老人家可能從此臥床不起。
想有好肌力 足夠蛋白質是關鍵
那蛋白質吃多少才夠呢？黎家銘醫師表示，腎功能正常的老年人，每公斤體重應攝取1~1.2克蛋白質，來源如肉、魚、豆、蛋、奶、堅果、雜糧等，以60公斤成人舉例，一天要攝取至少60克。但習慣粗茶淡飯的老人家普遍蛋白質攝取不足，若早餐吃果醬土司搭配豆漿或牛奶，約只能攝取8克的蛋白質，剩下的需求要在午、晚餐內攝取，非常不容易，所以最好每餐都能均衡攝取足量蛋白質。若難以從正餐獲取均衡營養，或是老人家牙齒咬不動、胃腸吸收不好，可以在三餐外額外補充口飲營養品，維持穩健體力。
維持好體力，對於老年行動力、對抗疾病及心理狀態都有正面影響，黎家銘醫師鼓勵在年輕時養成多元運動的興趣，除了健走、慢跑、游泳、打球、騎單車等心肺功能訓練，還要包括肌耐力的訓練，如舉重、深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等，以及柔軟度訓練如瑜珈、拉筋、伸展操等，盡可能增加肌肉量，避免進入活動不足肥胖、三高慢性病、與肌肉流失的惡性循環，老年才有豐沛體力做自己喜歡的事，達到成功老化。
黎家銘醫師
台大北護分院家庭醫學科主治醫師／台大北護分院住院中心主任／台灣老年學暨老年醫學會秘書長
專長：老人醫學、家庭醫學、慢性病防治、預防醫學
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