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下面附上一則新聞讓大家了解時事
65歲起注意！嚴重失眠褪黑激素惹禍
（優活健康網新聞部／綜合報導）人體的褪黑激素在嬰兒時期最高，到了六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除了對免疫有相當的影響外，主要的作用是調控人體的生理時鐘。也因此，很多銀髮族容易有日夜顛倒的情形。
65歲後褪黑激素分泌幾乎停止 長者容易日夜顛倒
臺灣2014年統計全臺民眾年吞3.4億顆安眠藥，2015年統計增加到3.4億顆，安眠藥銷量年年增加，尤其老人的睡眠更差，振興醫院精神科醫師嚴烽彰說，老人的睡眠不佳，主要是因為褪黑激素降低有關。
人體的褪黑激素在嬰兒時期最高，到了六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除了對免疫有相當的影響外，主要的作用是調控人體的生理時鐘。也因此，很多銀髮族容易有日夜顛倒的情形。
早上曬太陽後的14到16小時 身體會分泌褪黑激素
有些人主張補充褪黑激素，像是在美國，退黑激素就被視為保健食品可以購買。雖然很多空服人員也常服用褪黑激素調時差，不過額外補充的合成褪黑激素，仍有致癌或是其他問題的風險。
在臺灣，褪黑激素為禁止販售，而且目前也沒有明確資料顯示褪黑激素的安全補充量；因此建議還是靠自然的方法調整作息。
例如：有些醫師會建議多曬太陽，一般早上曬太陽後的14到16小時，身體會分泌褪黑激素。因此建議養成每天晚上11點前睡覺的習慣，且最好早上7點就起床，曬曬太陽；曬太陽不僅有助增加褪黑激素分泌，也有助維他命D合成，幫助補充骨質，一舉多得。
（文章授權提供／愛長照）
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白沙屯媽祖進香 你知道這些禮俗嗎？
生活中心／綜合報導
苗栗通霄白沙屯拱天宮媽祖進香活動將在今（16）日23時40分起駕出發至北港朝天宮進香，身為媽祖的香燈腳，有些禮俗不能不知道。
白沙屯拱天宮表示，自古以來白沙屯媽祖徒步進香的行列隊伍就相當簡單。頭旗在最前方引領，媽祖神轎在後方，兩邊各配有一面鑼敲擊相互呼應，為了維護行進安全，香燈腳行走在兩道鑼聲之間，恰似在媽祖護佑的羽翼下安全的行進。
白沙屯拱天宮指出，這個區段為「香燈腳徒步行進專區」，也就是白沙屯媽祖徒步進香的主體。除了大鼓陣、十音團車在頭旗前方；大轎組與廟方工作車輛隨行在隊伍後方，其他隨香車輛禁止在此區併行插隊行駛。
報名參加進香的香燈腳，拱天宮均會發給一份臂章供身分識別之用。參與徒步進香之信眾應隨時佩帶臂章，除方便沿途互相照顧之外，更可結識更多同行夥伴。徒步進香沿途，香燈腳應配合進香團交通組指揮，注意周遭行路安全。尤其是當媽祖行轎時常見有激烈解大範圍的動作，香燈腳們應速移出空間，以利現場安全秩序之維持。
此外，白沙屯拱天宮也提醒，徒步香燈腳應隨時審視自身的體能狀況，如有不適，應儘速尋求協助，別讓媽祖為我們擔憂。雖盡力完成全程徒步目標，仍應避免過度勉強行走，以免造成團體困擾。
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